Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

10 Alternatívnych terapií pre bolesti chrbta

Keď konečne hľadal pomoc, odporučil jeho lekár akupunktúra priamo z netopiera. Northcutt skončil so šiestimi liečbami počas asi osem mesiacov. "Viac ako 26 miliónov Američanov vo veku 20 až 64 rokov trpí pretrvávajúcou bolesťou chrbta", tvrdí americká nadácia pre bolesti, a je to jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia navštívia lekára. Ale mnoho z tých miliónov tiež objaví bolestivé tajomstvo bolesti chrbta: Tento bežný stav môže byť prekvapivo ťažké liečiť.

Dolná časť chrbta je komplexné miesto s mnohými potenciálnymi zdrojmi bolesti. Hoci sa operácia zdá byť rýchla oprava, v skutočnosti asi 85% ľudí nepotrebuje a nebude mať prospech z operácie späť, hovorí Anders Cohen, MD, šéf neurochirurgie v Brooklyn Hospital Centre, v New York City

To ponecháva dostatok miesta pre alternatívne a doplnkové terapie, ako sú vitamíny, akupunktúra a chiropraktická terapia, ktoré môžu pomôcť potlačiť bolesť. "Ak nevidím niečo nestabilné, čo nie je v poriadku s diskom alebo s kosťou, používam alternatívne terapie pravidelne, je to centrálna základňa mojej praxe," dodáva Dr Cohen.

"Existujú niektoré typy bolesti chrbta, ktoré sa zdajú byť v pokrytí svalov alebo v tkanive spájajúcej svaly, ktoré sú naozaj ťažké liečiť, "dodáva James Bray, MD, lekár športovej medicíny v spoločnosti Scott & White Healthcare v Georgetowne, Texas. "To je miesto, kde veľa alternatívnych terapií [ako napríklad akupunktúra a chiropraktická terapia] naozaj vyniká."

Akupunktúra

Jednou z prvých a najefektívnejších zdrojov pre ľudí s chronickou bolesťou chrbta je akupunktúra. "S akupunktúrou sme mali veľký úspech, je to skvelé pre niekoho, kto dostane bolesť, ktorá sa nachádza v zadnej časti alebo na krku, a nezahŕňa toľko rúk a nôh," hovorí doktor Cohen, ktorý je tenisový profesionál v dôchodku. "Mám to samo, dostal som sa a cítil som o 75% lepšie."

Praktici z východnej medicíny hovoria, že akupunktúra funguje tým, že upraví energetické meridiány a vyvažuje telo. Západní lekári nevedia, prečo je tu výhoda. Napriek tomu zistia, že v mnohých prípadoch môže pomôcť. "V západnej medicíne nemáme koreláciu, ale zdá sa, že funguje," hovorí Dr. Cohen. "Len nemáme západné vysvetlenie."
Ďalšia strana: Masáž [pagebreak]

Masáž

Masáž by mohla byť prínosom pre ľudí, ktorí chcú udržať zdravie chrbta a ktorí sa občas bojí. Jeho účinky boli študované a vysvetlené. "Masáž nielenže tiahne svaly a vystupuje z uzlov, ale aj manipuluje s kyselinou mliečnou a lymfatickou drenážou v tele," hovorí Dr. "Keď sú ľudia boľaví, to znamená nahromadenie kyseliny mliečnej alebo odpadu v svaloch.Masáž preťahuje kyselinu mliečnu rýchlejšie zo svalov, je to ako rýchle preposievanie odpadových produktov z tela, aby sa uzdravila rýchlejšie."
Kľúčom, hovorí doktor Bray, je nájsť masérku, s ktorou ste sa spojili a dôverujete. "Ak máte dobrú masérku, je to skvelé," hovorí. "Ak to neurobíte, môžu to úplne zabiť."

Chiropraxe terapia

Hoci väčšina ľudí má tendenciu myslieť na chiropraktik ako praktizujúci, ktorý praskne chrbát, keď ležíte na stole, veľa ošetrení mäkkého tkaniva, "hovorí Dr. Cohen

Chiropraktici môžu pomôcť pri bolestiach chrbta a v niekoľkých prípadoch dokonca aj pri bolestiach, ktoré vyzaia do zadku alebo nôh
Niektoré techniky požičiavania z fyzikálnej terapie, pomocou ultrazvuku a tepla prelomiť cykly svalových kŕčov a spúšťacích bodov, ktoré spôsobujú chronické podráždenie, hovorí.

A ukáže sa, že praskanie zvuku, ktoré ide spolu s návštevou chiropraktika je dobrá vec. Lekári si myslia, že pochádza z bublín dusíka, ktoré sa uvoľňujú v kĺboch. "To pomáha vyvážiť chrbticu," vysvetľuje Dr. Cohen.

Pilates a jóga

Jeden z pozdravov z Nemecka a druhý s koreňmi v hinduizme, pilates a jóga môže pomôcť udržať si chrbát a zabrániť bolesti. Cohen.

"Sú to techniky, ktoré pracujú na telesnej symetrii, posilňovaní svalov, dýchaní, koordinácii sily, pružnosti, koordinácii v tele a symetrii tela, takže vaše telo je správne vyrovnané, odolné voči úrazom a únave, "vysvetľuje. "Má zmysel."
"Muži a ženy majú tendenciu niesť váhu na boky a brucho, pretože je to ťažisko," pokračuje Dr. Cohen. "Pojem Pilates je posilnenie brušných svalov a bokov, ktoré sú ako veľká centrálna stanica vášho tela udržiavaním funkčnosti a pružnosti, je to poistka proti zraneniu a opotrebovaniu."

Ale nie sú to aktivity pre ľudí s degenerovanými alebo herniovanými diskami. "Typy jogy, ktoré sa skutočne zameriavajú na flexibilitu a naozaj pretiahnutie chrbtice, môžu byť skutočne kontraproduktívne pre niekoho, kto má degeneratívne zmeny chrbtice alebo má zlomeninu stresu," hovorí Kostantinos Vasalos, fyzikálny terapeut a koordinátor programu rehabilitácie chrbtice na Univerzite Rochester Medical Center

Nasledujúca stránka: Posilujúce cvičenia [pagebreak]

Posilujúce cvičenia

Aktivity ako sit-up alebo drvenie sú navrhnuté tak, aby maximalizovali svalovú kontrakciu. Ale posilňovacie cvičenia môžu byť tiež kontraproduktívne a musia byť použité rozumne "Stále silnejší, ale aj veľa kompresie chrbtice, takže ak to urobíte s problémami s chrbticou, môžete stlačiť chrbticu a zvýšiť príznaky, "varuje Vasalos
Aerobic cvičenie

Ako aerobic cvičenie je viac pre ľudí, ktorí potrebujú udržiavať tvar a udržiavať zdravý chrbát, nie pre tých, ktorí majú akútne zranenia. svaly efektívnejšie v priebehu času, "hovorí Dr. Cohen.

A chôdza je dobrý spôsob, ako cvičenie svalov chrbta, hovorí Vasalos. Aby ste boli efektívni, chôdza musí byť rýchle a musí byť plynulá a pravidelná.
"Chôdza je prirodzenejšia pre chrbát ako sedenie," vysvetľuje Dr. "Ak sedíte na nízkej stoličke alebo v nízkom aute a boky a kolená prídu hore, zaberie zakrivenie z chrbta a zhoršuje napätie."

Pre ľudí vo veku 60 rokov a starších, ktorí majú napr. diskusia, ktorá komprimuje nervy, chôdza v bazéne alebo interval jazdy na bicykli pravdepodobne bude pohodlnejšia, hovorí Vasalos

"To pomôže vybudovať niektoré svaly okolo chrbtice," dodáva. Cukrové cvičenia by sa nemali používať na bolestivé záchvaty, varuje Dr. Cohen

Glukozamín

Veľká nórska štúdia uverejnená v časopise Journal of the American Medical Association zo 7. júla vyvoláva vážne pochybnosti o hodnote glukozamínu pre chronickú bolesť dolnej časti chrbta spojenú s osteoartritídou. Účastníci štúdie absolvovali 1 500 miligramov glukózamínu denne počas šiestich mesiacov, ale neukázali prínos doplnku.

Výskumníci nevylučujú, že glukozamín môže mať preventívne účinky alebo môže mať účinky počas niekoľkých rokov, hoci , Zdá sa, že glukozamín je bezpečný. Takže, ak si myslíte, že máte prospech v skutočnom alebo predstavujúcom spôsobe, nie je žiadna ujma v pokračovaní.

Ďalšia strana: Vitamín B12 [pagebreak]

Vitamín B12
Niektorí ľudia prisahajú vitamínom B12. Neexistuje však žiadny náznak toho, že má priamy účinok na bolesti dolnej časti chrbta, hovoria odborníci. Namiesto toho môže prínos plynúť zo zvýšenia energetickej účinnosti, ktorú prináša.

"Je to naozaj skôr vyzdvihnutie," hovorí Dr. Cohen. "Pacienti majú pocit, že majú spôsob, ako spustiť systém." Dáva vám energiu, ale pokiaľ ide o liečebnú kapacitu, nepovedal by som, že je oveľa viac. "

Vitamín D Jednou z dlhodobých stratégií na udržanie zdravia kostí a chrbta je vitamín D.
Niektorí chirurgovia chrbtice "naozaj, skutočne presadzujú, pokiaľ ide o udržiavanie dobrého zdravia kostí, najmä keď starneme," hovorí Vasalos, ktorý odporúča, aby každý pacient užíval 2.000 medzinárodných jednotiek vitamínu D a 1000 mg citrátu vápenatého denne.

Národná nadácia pre osteoporózu odporúča 400 až 800 IU vitamínu D denne pre dospelých mladších ako 50 rokov a 800 až 1000 IU pre tých, 50 rokov a starší

Toto je obzvlášť dôležité, pretože podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov je na celom svete nedostatok vitamínu D, ktorý je rozhodujúci pre zdravie kostí <1 miliardu ľudí na celom svete
Vitamín D je prítomný v niektoré potraviny, ako napríklad olej z tresčej pečene, niektoré ryby a obohatené mlieko, ale po vystavení slnečnému žiareniu sa z veľkej časti syntetizuje v tele. Napriek tomu to nie je ospravedlnenie pre pečenie na slnku, len 10 až 15 minút slnečného žiarenia na slnko je dostatočné na vytvorenie dostatočného množstva vitamínu D. Ešte lepšie, veľa multivitamínov vám poskytne 1 000 IU vitamínu D.

Terapia

"Niektorí ľudia majú pocit, že bolesť chrbta, najmä u chronických pacientov, sa takmer stáva takým psychickým stavom [ako fyzický], najmä ak lekári nemôžu nájsť nič fyzicky zle," hovorí Cohen. > Biofeedback, hypnóza a kognitívna behaviorálna terapia sa ukázali byť prínosom.

"Títo sa pokúšajú obnoviť myseľ pacienta, rekvalifikovať myseľ, aby pomohli znížiť bolesť," hovorí Dr. "Myslím, že je to trochu viac na okraji ... ale raz za čas, nemôžete zistiť, čo je zlé. A myšlienkou nie je vzdať sa pacienta, ale nájsť iný uhol útoku, aby mohli cítiť sa lepšie. "

Poslať Váš Komentár