Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

10 Najdôležitejších príkladov výživy a chudnutia z roku 2014

Tu sú moje desať najlepších tipov pre objavy, ktoré buď rozšírili naše vedomosti, svetlo o najlepších spôsoboch, ako zostať živené a chudé

Pracovníci nočnej smeny spáliť menej kalórií

Táto zaujímavá štúdia zistila, že pracovníci na pracovisku spaľujú menej kalórií, čo znamená, že množstvo potravín potrebných na udržanie hmotnosti sa stáva nadmerným, získať. Lekcia: Ak vaša práca vyžaduje prácu, keď väčšina ľudí spí, nájdite spôsob, ako obmedziť príjem kalórií alebo používať zdravé návyky, ktoré pomáhajú regulovať alebo potláčať vašu chuť do jedla.

SÚVISIACE:

11 Dôvody, prečo nezostávate Belly Fat V kontrolnej váhe hrajú hlavnú úlohu baktérie čriev

Prvým číslom na mojom zozname presvedčivých odhalení v roku 2014 je niekoľko štúdií o úlohe črevných mikroorganizmov pri správe hmotnosti. Jedna štúdia zistila, že existuje vzťah medzi reguláciou telesných hodín, črevnou mikrobiózou a metabolizmom. Keď myši dostali črevné baktérie z človeka s jetom zaostalým, získali značné množstvo hmotnosti a mali abnormálne vysoké hladiny cukru v krvi (yikes!). Ďalšie zistilo, že črevné baktérie ovplyvňujú chute, náladu a výber potravy. A tretí dospel k záveru, že zdravé črevné baktérie môžu zohrávať úlohu v riziku metabolického syndrómu. Celý tento výskum môže viesť k budúcnosti, ktorá zahŕňa testovanie personalizovaných črevných mikróbov, špeciálne diéty špeciálne určené na zmenu týchto organizmov alebo prispôsobenú probiotickú terapiu. Zostaňte naladení!

Káva môže pomôcť predchádzať obezite

Ak je to jedna vec, ktorú milujú moji klienti, počuje to, že jedlo, ktoré majú, je skutočne prospešné. Dve štúdie v tomto roku priniesli dobré správy o jave. Výskum na zvieratách od vedcov na univerzite v Gruzínsku dospel k záveru, že zlúčenina v káve, ktorá sa nazýva CGA, umožnila myšiam kŕmiť tukovú diétu, aby nielen zabránili prírastku hmotnosti, ale aj udržiavali normálnu hladinu cukru v krvi a zdravé pečene. Ďalšia španielska štúdia, publikovaná v časopise International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

, zistila, že športovci, ktorí užívali kofeín v predkolení, vyhoreli asi o tri percentá viac kalórií za tri hodiny po cvičení v porovnaní s tými, v porovnaní s placebom. Viac informácií o ďalších potencionálnych zdravotných výhodách z užívania vašej rannej pohári Joe, pozrite sa na môj príspevok 6 Zdravé dôvody na zachovanie milujúcej kávy SÚVISIACE: Najlepšie a najhoršie zdravotné správy z roku 2014

Obezita viazaná na autoimunitné ochorenia Už sme počuli o spojení medzi obezitou a chronickými ochoreniami, vrátane cukrovky typu 2, srdcových ochorení a rakoviny. Výskum z univerzity v Tel Avive však dospel k záveru, že obezita vedie k porušeniu ochranných mechanizmov samo tolerancie organizmu, čo vedie k prozápalovému prostrediu, ktoré môže viesť alebo zhoršiť autoimunitné ochorenia vrátane Crohnovej choroby a roztrúsenej sklerózy alebo brániť ich liečbe , Strieborná podšívka: primeraný vitamín D môže pomôcť, a to ako s imunitou, tak aj s kontrolou hmotnosti. Tu je viac o vitamíne D a ďalších 6 živín na nulu, ako ste vo veku

U žien, optimizmus ovplyvňuje kvalitu stravy

Nie sú to veľa pocitov-dobré štúdie viazané na váhu ale miloval som záver tohto z denníka

vestníku Akadémie výživy a dietetiky

. U postmenopauzálnych žien, ktoré sa zapísali do iniciatívy Ženy v oblasti zdravia, výskumníci zistili, že tí s vyššou úrovňou optimizmu urobili zdravšie voľby a mali väčší úspech pri tvorbe stravovacích zmien počas jedného roka. Tí, ktorí skórovali lepšie na indexe zdravého stravovania, mali tiež nižšie BMI, menšie merania pasu a menej chronických zdravotných stavov. Viac dôkazu, že postoj je všetko. SÚVISIACE: 14 Stratégie stať sa šťastnejšou osobou

Existuje nový typ dobrého tuku Keď vedci hovoria, že sú odvlečené, je to celkom veľká novinka. A to je práve to, čo výskumníci z Beth Israel Deaconess Medical Center deklarovali, keď odhalili predtým neidentifikovanú triedu tukových molekúl, ktoré zvyšujú kontrolu hladiny cukru v krvi a môžu ponúknuť sľubnú cestu na prevenciu a liečbu diabetu 2. typu. Na rozdiel od omega-3 mastných kyselín, ktoré nie sú vyrobené u cicavcov, tieto "dobré"? tuky, označované ako FAHFA, sa produkujú a rozkladajú v tele. Dávkovanie myší navyše FAHFA malo za následok rýchly a dramatický pokles hladiny cukru v krvi. Vedci tiež skúmali hladiny FAHFA u ľudí a zistili, že boli o 50 až 75% nižšie u tých, ktorí boli rezistentní na inzulín a s vysokým rizikom vzniku cukrovky. Údaje naznačujú, že zmeny v hladinách FAHFA môžu prispieť k cukrovke. Prevratný.

Produkcia je spojená so šťastím

Milujem dostať svoje ruky na akýkoľvek výskum týkajúci sa šťastia, takže som bol nadšený, že som našiel túto štúdiu, ktorá viazala zdravé stravovacie možnosti mentálne zdravie. Vedci na Fakulte zdravotníckej univerzity v Warwicku zistili, že päť denných porcií môže jednoducho udržať blues preč. Viac ako tretina jedincov s vysokou duševnou pohodou konzumovala päť alebo viac denných porcií ovocia a zeleniny. Naopak, šťastie bolo vysoké u menej ako 7% tých, ktorí jedli menej ako jednu dennú dávku produktu. V ďalšej štúdii u mladých dospelých bol vyšší príjem ovocia a zeleniny viazaný na "prekvitanie", čo zahŕňa väčšie šťastie, kreativitu, zvedavosť a pozitívnosť. Pre viac informácií o tom, ako dobre jesť môže posilniť vašu náladu, pozrite sa na môj príspevok 5 dôvodov, prečo jesť zdravšie, než mať čo robiť s vašou váhou.

Umami môže obmedziť stravovanie

Veľmi Foodie-forward štúdie publikované v americkom vestníku z klinickej výživy zistil, že umami - známy tiež ako 5. chuť - zvyšuje chuť do jedla, ale tiež zvyšuje sýtosť po jedle, čo môže pomôcť podporiť kontrolu hmotnosti. Prirodzene nájdené huby, hľuzovky, zelený čaj, morské riasy a rajčiaky, ktoré obsahujú viac tejto jedinečnej šľachte, vám môžu pomôcť prirodzene jesť menej celkovo. Ak chcete skúsiť, pozrite sa na moje tipy na umami, ktoré obsahujú návrhy, aby sa teraz dostať do zdravého jedla

SÚVISIACE:

12 potravín, ktoré kontrolujú vašu chuť do jedla

nie straty Myslím, že všetci sme intuitívne vedia, že je to pravda, ale šikanovanie naďalej pretrváva, aj keď je to vlastné. V tejto štúdii v Spojenom kráľovstve vedci zistili, že v priebehu štyroch rokov tí, ktorí uviedli závažnú diskrimináciu, získali váhu, zatiaľ čo tí, ktorí skutočne nenarazili na kilogramy. Takže ak máte tendenciu sa púšťať sami, s cieľom motivácie na stratu hmotnosti, zastavte. A pre techniky, ktoré pracujú, skontrolujte svoj príspevok 5 Dos a Donâ € ™ s pre motiváciu na úbytok hmotnosti

Jazyk stimuluje mozog rovnako ako potraviny

Táto presvedčivá štúdia zistila, že odmeňová oblasť mozgu, nás poháňa k jedlu (a tiež si užíva sex, hazardné hry, drogy a hry), je stimulovaná učením sa nových slov a ich významov. Zaujímavé! Nemôžem zaručiť, že to bude fungovať, ale keď trápenie udeľuje, skúste navštíviť stránky, ako je vocabulary.com, aby ste zistili, či prihlásenie nejakého časového limitu uspokojí vašu opravu

Zoznámte sa Cynthia Sass na

Zdraví

Celkový wellness víkend na Canyon Ranch v máji 2015. Pre podrobnosti prejdite na Health.com/TotalWellness . Aké sú vaše myšlienky na túto tému Chatujte s nami o Twitteru spomenutím @ goodhealth a Cynthia Sass. Cynthia Sass

je odborník na výživu a registrovaný dietetik s magisterskými titulmi v oblasti výživy a verejného zdravia. Často vidieť na národnej televízii, shea ?? s Healthâ ?? je príspevok editora výživy, a súkromné ​​counsels klientov v New Yorku, Los Angeles, a na dlhé vzdialenosti. Cynthia je v súčasnosti konzultantom športovej výživy v NHL tímu New York Rangers a tímom Tampa Bay Rays MLB a je certifikovaná ako špecialista na športovú dietetiku. Jej najnovší najpredávanejší New York Times isa S.A.S.S! Slim Slim: Podmaniť si Cravings, Drop Kounds and Lose Inches. Spojte sa s Cynthia na Facebooku, Twitteru a Pinterestovi.

Poslať Váš Komentár