Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

10 Emocionálnych pascí, ktoré spúšťajú prejedanie

Emocionálne stravovanie, definované ako obracanie sa na jedlo, aby sa utišilo namiesto hľadania ľudského spojenia pre pohodlie, sa niekedy považuje za popový kultový vtip (tj obraz ženy, ktorá si v sobotu večer púšťa pôdu zmrzliny, alebo na jej talíru strhne extra pomôcky).

Ale malá nová štúdia uverejnená v časopise Journal of Marital and Family Therapy nepochybne odhaľuje komplexné prekurzory emocionálne stravovanie a skúma dôsledky - vyšší BMI a väčšiu tendenciu k obezite, emočnej neistote, hanbe a vinu - pre emocionálnych jediacich a ich rodiny.

Výskumníci si vypočuli 8 žien vo veku od 30 do 57 rokov; všetci sa označovali ako emocionálni jedlíci s hodnotou BMI 30 alebo vyššou (klinicky obézni). Ich otvorené odpovede boli zoskupené do 10 prekrývajúcich sa "tém", ktoré poskytujú hlbšie pochopenie toho, prečo je emočné stravovanie pascou - a tak ťažké sa zastaviť.

1. Osobné a kultúrne dôvody
Emocionálni jedáci konzumujú potravu vo veľkom množstve z dôvodov, ktoré nemajú veľa spoločného s hladom. Viac ako polovica opísala prejedanie z tradičných alebo kultúrnych dôvodov, alebo preto, že stravovanie bolo spojené s americkým senom.

2. Starostlivosť o jedlo a stravovanie
Emocionálne jedlíčky sú fixované na jedlo a často sa cítia spotrebované stresovým presvedčením, že jedlo nebude k dispozícii. Dvaja účastníci štúdie to dobre opísali, povedali, že majú zvodné vlastnosti a že ich "čerpá" a "vyzýva k nim." Pre všetkých týchto účastníkov sa zdalo, že návnada potravy narastá na niečo väčšie, než si mysleli, že dokážu kontrolovať. > 3. História vzťahov

Mnohí emocionálni jedlíci majú históriu chudobných vzťahov a strach z toho, že inej osoby emočne zanechajú. Jedlo sa stáva spôsobom, ako chrániť seba.
4. Závislosť ako mechanizmus vyrovnávania

Polovica účastníkov má v minulosti zneužívanie alkoholu alebo drog. Potraviny sa stali náhradou alebo doplnkom ich závislostí.
5. Momenty posilnenia a akceptácie

Prijatie ich váhy a stravovacích návykov prišlo vlnami pre niektorých emocionálnych jedlík. Niektorí z nich opísali, že prijali nezodpovedný postoj a uznali, že dokonalosť nie je dosiahnuteľná. Ale "prijatie tuku" zvyčajne netrvá.
6. Sebahodnotenie o stravovaní a hmotnosti

Emocionálne jedlíci sú sebakritickí. Všetci opísali spätnú väzbu o tom, že sú ospravedlniteľní pre svoje emocionálne stravovanie a ich neschopnosť kontrolovať ich stravovanie a schudnúť.
7. Negatívne sociálne vplyvy

Hanba, ostrakovanie druhými a strach z úsudku boli silným vnímaním medzi emocionálnymi Veľkonočnými. Zachováva im, aby im dali emocionálne stravovanie iným alebo hľadali pomoc.
8. Secretive Eating

Emocionálne jedlíci sú tajuplní jedlíci, ktorí skrývajú jedlo, aby získali časť energie, ktorú nemajú pocit v každodennom živote.
9. Ambivalentné pocity pre potraviny

Emocionálne jedlíci nie sú nevyhnutne milovníci jedla. Mnohí opisujú vzťah "láska-nenávisť" s jedlom.
10. Emocionálne jedenie

Emocionálne jedlíci spájajú potrebu ľudského komfortu alebo spoločenského ducha pre fyzický hlad
Môžeme si uvedomiť, že prekonávať predávaciu reštauráciu?

  • 15 spôsobov, ako zabrániť prírastku z dovolenky
  • Robíte tieto diétne chyby? >

Poslať Váš Komentár