Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

10 Potravín, ktoré by ste mali rozbiť s

Rozbitie je ťažké, nenávidené láska rukoväte vám môže dať skorý skok na plávanie-pripravenosť.

Hádzanie stranou niečo slané, sladké, alebo vyprážané, je ne-brainer, pokiaľ ide o orezávanie vášho pása. Avšak odborníci na výživu hovoria, že stále existujú určité pokrmy a nápoje, často prehliadané, ktoré by mali rýchlo kopnúť na obrubník. Či už zvyšujú denný príjem kalórií, alebo nám jednoducho kladú určité zdravotné riziká, vymenia sa za zdravšie, odvážame sa hovoriť chutnejšie, možnosti nie sú tak ťažké ako snažiť sa znova vytlačiť do vašich obľúbených džín.

  • WATCH: Burn Fat Fast with Tieto 3 pohyby
  • 10 potravín, ktoré sa balia na libry (a ako sa im tešiť bez viny)
  • 10 tipov na udržanie vašich chudnutí v roku 2014

Pozrite sa na potraviny, ktoré by ste mali rozdeliť, osobných trénerov a odborníkov na výživu:

Biela múka
"Neobsahuje žiadne živiny a zvyšuje hladinu cukru v krvi," varuje modelka-obrátená trénerka Kristin McGee, ktorá spolupracovala s Tinou Fey a LeAnn Rimes. Ako chutnejšia a plnšia náhrada McGee odporúča namiesto toho jesť celé zrná. "Ja osobne milujem Ezechiel vyklíčený chlieb," hovorí. "Ak to toast a pridať nejaké prírodné arašidové maslo a mrholenie medu, to bude biť biely chlieb, cookies a ďalšie pečivo každý deň."

Jogurt
Jogurt ovocie-na-dno je báječný , plnenie občerstvenie, ktoré je zdravé a uspokojuje váš sladký zub, že? To tiež môže byť dôvodom, prečo vaše drobné džínsy majú pocit, že sú pohodlné. "Mnohé ovocné jogurty majú toľko cukru ako cukrársky bar," hovorí celebrita výživu JJ Virgin, autor knihy The Virgin Diet . "Aby sme kompenzovali nedostatok tukov, výrobcovia ich nakladajú s extra cukrom kvôli chuti." Zvážte prechod na nesladený grécky jogurt, ktorý je bohatší na bielkoviny a pre zvýšenie sladkosti, naplňte ju čerstvým ovocím alebo pridajte dotyk

Sušené ovocie
Dehydratované ovocie môže znieť ako ideálne zdravé občerstvenie, ale toto zdanlivo bezpečné ošetrenie môže spôsobiť viac škody ako dobrého.Niektoré produkty môžu obsahovať pridané sladidlá, ako napríklad cukor a kukuričný sirup, ako aj konzervačné látky "Sušené plody chýbajú zdravé enzýmy, ktoré sú ľahko dostupné v čerstvom ovocí," hovorí zakladateľka spoločnosti BUTI, Bizzie Gold, ktorá vycvičila Juliu Robertsovú a Jennifer Love Hewitt. "Keď sa ovocie dehydratuje, cukry sú sústredené a majú najvyššiu nutričnú hodnotu je preč. "Zlato naznačuje, že si nakrájame svoje obľúbené čerstvé ovocie a vezme si to.

Diéta Soda
Fľaša sódy môže mať asi 200 kalórií, takže má zmysel iba uhasiť tvoj smäd s diétou, whic h má nulové kalórie. Odborníci však hovoria, že úplne vybrali sódu. V štúdii z roku 2005 dospeli k záveru, že tí, ktorí mali diétne nealkoholické nápoje, mali väčšiu pravdepodobnosť nadváhy Tiež sa uvádza, že náhrady cukru v diétnej sóde môžu spôsobiť riziko cukrovky typu 2 a kardiovaskulárneho ochorenia. Vymeňte sódu s vodou naplnenou čerstvými ovocnými plátkami.

Kofeín
Zaujímalo by vás, prečo strávite noc prehodením a otáčaním? Možno ste na preťaženie kávy. Expert v oblasti fitness Simone De La Rue je špička: Vypnite kofeín úplne. "Kofeín je umelým stimulantom," hovorí De La Rue, ktorý pomáhal vyzdobiť celebrity, ktoré zahŕňajú Sandru Bullockovú a Annu Hathawayovú. "Dehydruje vaše svaly a tkanivá, rovnako ako narúša spánok." Namiesto toho ich nahraďte rastlinnými čajmi a vodou. Budete tiež vyberať kalórie v smotane, ochucený sirup a plnotučné mlieko, ktoré ľahko urobia číslo na stupnici. Ak skutočne musíte mať šálku kávy ráno, minimalizujte kalórie, ktoré konzumujete pri použití odstredeného mlieka. Ak skutočne musíte pridať sirup, uistite sa, že je bez cukru. Ak potrebujete motivátora, nezabudnite, že tí, ktorí spia menšie počas noci, sú viac pravdepodobné, že balia na kľúče

Podprsenky
"Preclíky majú povesť zdravšieho občerstvovacieho jedla, keď v skutočnosti nie sú," hovorí Lori Shemek, autor knihy Oheň až do spaľovania tuku . "Ak je jedlo s nízkym obsahom tuku, znamená to, že výrobcovia s najväčšou pravdepodobnosťou neprispievajú k chuťovým skúsenostiam. Ale v prípade preclíky je to soľ. Podušky majú vysoký obsah sodíka a sú vyrobené z bielej múky. "Potraviny bohaté na sodík môžu taktiež spôsobiť nežiadúce bruško. Keď máte takúto náhlu túžbu po kríze, zvoľte popcorn alebo domáce kale čipy, okrem mäsitých výliskov.

Spracované mäso
"Spracované mäso ako bologna, klobása dovážajú mäso a slanina majú vysoký obsah nasýtených tukov a dodáva plnivá, "hovorí McGee. "Vyber si čerstvé chudé mäso ako kuracie, morčacie a ryby, rovnako ako trámové hovädzie mäso

Grilovaná omáčka
Predtým, ako to viete, budú tu dni sladké letné dni, s platňami na grilovanom mäse, ktoré sa sladko-stretávajú-chrumkavé grilovanie omáčkou, ale možno budete chcieť zachovať porcie na mysli, ak sa naozaj chcete uistiť "Grilovaná omáčka je skrytým nosičom cukru," hovorí bariatrický chirurg Dr. Joseph Colella. "Má oveľa viac cukru, než si myslíte, a každý používa príliš veľa." Podľa odborníka na výživu Tanya Zuckerbrotovej lyžička sladkej barbecue omáčky má 20 kalórií.Užite si chudé mäso s aromatickými bylinami a korením namiesto toho, ale ak skutočne musíte mať BBQ omáčku, nezabudnite si ju čo najľahšie, nie doslova ponorte jedlo do bazéna.

Mlieko
Možno ste boli vychovaní, ale nie každý dospelý môže tolerovať stravu na mlieko. Odborníci súhlasia s tým, že ak lekár dospeje k záveru, že ste alergický alebo netolerantný voči mliečnemu výrobcovi, získajte svoj výplň z iných prírodných zdrojov. "Urobte skok na vegánsky priateľské bezsladené kokosové alebo mandľové mlieko, ktoré zabezpečuje krémovitosť a uspokojenie kravského mlieka bez možných potravinových intolerancií a iných problémov, ktoré môžu mliečne výrobky predstavovať," hovorí Virgin

Koktejly
tie kyslíkové koktaily z vášho obľúbeného zavlažovacieho otvoru nie sú presne jedlom, ale so všetkými týmito sladkými, umelými miešadlami, veľkorysým podávaním solí a mastným barovým jedlom, ktoré ich dopĺňajú, koktaily môžu ľahko posielať váš kalóriový príjem severne od žiaducich. "Ja väčšinu večer osobne milujem pohár červeného vína, ale môžem si ponechať moju pšenicu na 5 uncí a piť ju s veľmi zdravou večerou," hovorí McGee. "Ak ste typ, ktorý sa nemôže zastaviť pri jednom nápoji, alebo dva pre mužov, povedal by som, že sa pokúsim a vzdám sa. Alkohol má prázdne kalórie a ak si nepozeráte množstvo, ktoré pijete, môžete ľahko získať váhu. "Ak sa nemôžete úplne vzdať šťastnej hodinu každú chvíľu, uistite sa, že preskočíte barové občerstvenie, máte pohár voda medzi nápojmi, aby vás plné a hydratované a držať sa vína alebo nápojov pripravených s čerstvými prísadami a šumivou vodou






Fox News Magazine je oficiálny životný štýl Fox News, ktorý zahŕňa lásku, vzťahy, štýl, krásu, jedlo, výživa, fitness, dekoráciu a dizajn. Získajte viac tipov v časopise Fox News

Poslať Váš Komentár