Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

10 Aplikácie pre zdravú výživu Tento správca výživy miluje

Musím priznať, , Využívam Twitter a Pinterest viac šetrne, ako mám v úmysle, a stále používam svoj zoznam denných úloh pomocou papiera a ceruzky. Ale, ja si nezabudnem na výzvu špičkových nástrojov. Vždy som vedel, že tu čakajú desiatky fantastických programov pod tou malou modrou ikonou App Store a jedno z mojich uznesení v tomto roku bolo začať využívať ich. Takže som sa rozhodol nájsť 10 aplikácií Myslím, že som sa bude pravidelne používať sám, a odporúčam svojim klientom. Tu sú moje nálezy (všetky voľné mimochodom) a situácie, v ktorých sa stavím, že budem rád, že budú na dosah ruky

Situácia: Potrebujem pozrieť potravinársku prísadu,

App: Chemická kuchyňa
Keď zoberiem balené jedlo, prvou vecou, ​​ktorú urobím, je čítanie zoznamu zložiek. A zatiaľ čo moja odborná príprava ma najviac oboznámila, niekedy stále vidím prídavné látky, ktoré ma nechajú poškriabať hlavou (naposledy thaumatin, prírodné sladidlo, o ktorom som ešte ani nepočul). Mojim predchádzajúcim modus operandi by bolo rozbiť môj iPhone a urobiť rýchle vyhľadávanie Google, ale táto aplikácia od Centra pre vedu vo verejnom záujme (CSPI) môže ponúknuť skratku. Poskytuje stručný popis viac ako 130 prísad spolu s celkovým hodnotením "bezpečné", â ?? znížiť späť, â ?? â ??? opatrnosť, â ??? â ??? vyhnúť, â ??? alebo "určití ľudia by sa mali vyhnúť". Dokonca aj keby som sa s ratingom vždy nedohodol, oceňujem súhrn, takže môžem urobiť svoje vlastné informované rozhodnutie o tom, či nechať zložku vložiť do nákupného košíka.

Situácia: Yikes! Organický ananás je dvojnásobok ceny. Je to v poriadku kúpiť neekologické?

App: Dirty Dozen
Myslím, že je to vždy najlepšie ísť organické, keď môžete, ale výhody montáže na najmenej päť denných porcií ovocia a vegetariáni prevažujú nad rizikami konzumácie neekologických odrôd. To znamená, že chcem urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby som minimalizoval vystavenie mojim pesticídom, a to je presne to, čo mi táto aplikácia pomáha. Obsahuje zoznam "Dirty Dozen"? â ??? 12 najviac kontaminovaných druhov výrobkov, rovnako ako "čisté pätnásť"? â ??? ktoré sú najmenej pravdepodobné, že obsahujú viac rezíduí pesticídov. Poznám mnoho z nich, ale 27 typov je veľa na sledovanie, takže prístup k zoznamom len niekoľko kliknutí je veľmi užitočné, keď som v mojom miestnom obchode s potravinami alebo na farmárskom trhu. Mimochodom, ananás je jedným z "Čistých pätnásť."

Situácia: Hubby je túžba po morských plodoch na večeru? čo je najbezpečnejšia voľba?

App: Seafood Watch
Táto mnohostranná aplikácia ukazuje používateľom možnosť výberu trvalo udržateľných morských potrieb na regionálnej a národnej úrovni použitím červeného, ​​žltého alebo zeleného hodnotenia (červený znamená buď nadmerne lovené alebo chytené alebo chované spôsobom, ktorý poškodzuje ostatný morský život alebo životné prostredie, žltá znamená lepšie a zelená označuje najlepšie možnosti pre životné prostredie). Ale môj obľúbený nástroj je zoznam "Super Green", ktorý zahŕňa trvalo udržateľné voľby, ktoré sú takisto nízke v bežných znečisťujúcich látkach, ako je ortuť a PCB, a vysoko v zdravých omega-3 mastných kyselinách. Na základe tejto aplikácie vidím aljašský losos v budúcnosti.

Situácia: Ja som z mojich susedov alebo cestujúcich? Kde môžem nájsť zdravé jedlo?

Aplikácia: Vyprázdňovanie potravín
Okrem pomoci mi nájsť zdravé alternatívy k rýchlemu občerstveniu kdekoľvek som, táto aplikácia identifikuje zdravé trhy s potravinami, štiepky, kaviarne, vegánske možnosti a poľnohospodárske trhy. Dokonca som našiel niekoľko nových miest v mojej vlastnej susedstve, o ktorých som ešte neviem, a môžem navrhnúť svoje vlastné obľúbené, ktoré chýbajú. Láska, láska, láska

Situácia: Som nakupovanie v obchode a chcem rýchlejšie nájsť najzdravšie produkty

App: Fooducate
Čo nie je táto aplikácia robiť? Databáza Fooducate obsahuje viac ako 200 000 produktov, z ktorých každá má listovú úroveň založenú na výživovej hodnote, spolu s informáciami o produkte (ak obsahuje akékoľvek umelé prísady) a zdravé alternatívy. Pomocou fotoaparátu telefónu môžete tiež skenovať UPC kód výrobku, čím získate prístup k rýchlym informáciám. Snažil som sa s mojím nesladeným mandľovým mliekom a navrhol som si recept na to, ako urobiť svoju vlastnú (čo som urobil, ale nie za chvíľu, tak dobrá pripomienka!). Aplikácia vám tiež umožňuje vyhľadávať potraviny podľa kategórií alebo značiek, takže ak sa na trhu a chcem hľadať najzdravšiu horčicu, môžem napríklad najskôr vyhľadávať aplikáciu, než skontrolovať každú nádobu

Aplikácia: Sezónne a jednoduché

Môžem stráviť hodiny prechádzaním tejto aplikácie. Okrem mapovania toho, čo je v sezóne každý mesiac roka, rád som schopný prehľadávať zoznam produktov podľa abecedy, získať prístup ku kľúčovým živínom a tipy na výber, skladovanie a prípravu mojich obľúbených rastlín. K dispozícii sú tiež lahodne jednoduché recepty pre každé ovocie a zeleninu, od grilovaných reďkoviek po ratatouille, sušená kapusta a nakladaná repa (moje ústa sa zalievajú len písaním tohto). Skutočne app, ktorý žije až do svojho názvu!
Situácia: Mám tonu zvyšnej mäty (alebo inej zložky). Čo s tým mám robiť?

App: Whole Foods Recepty

Mám rád kreativitu v kuchyni, ale aj inšpirácia z prehliadania existujúcich receptov. Z nových spôsobov, ako si vychutnať spinky, napríklad quinoa, na nápady založené na kurze (šaláty, prílohy, polievky), kuchyne (Cajun, Marocké, Juhozápadné) alebo špeciálna strava (bez gluténu, je zábavná, užívateľsky prívetivá a ponúka niekoľko skvelých funkcií, vrátane nákupných zoznamov, plánovačov jedál a "On Hand", ktorý poskytuje návrhy založené na písaní ingrediencií, ktoré už máte
Situácia: Potrebujem zdravé jedlo doručené na moje dvere

App: Bezšvové

Nedávno som sa presťahoval do nového susedstva, tak som stále spoznávam zdravé výbery v mojej oblasti. Bezproblémové uľahčuje, pretože môžem zúžiť svoje možnosti výberu označením "zdravé", alebo vyhľadávať etnické jedlá známe pre zdravé jedlá, napríklad japonské a stredomorské. Dokonca lepšie, môžem zoradiť ďalej na základe ceny, hodnotenia, vzdialenosti, odhadovanej dodacej doby alebo iba nových reštaurácií. Akonáhle bude moja objednávka umiestnená, bude mi sledovateľ informovať, kedy je pripravený.
Aplikácia: Projekt bez GMO

Keďže GMO potraviny nie sú označené ako také, jedným z jediných spôsobov, ako sa im vyhnúť, je nakupovať USDA certifikované ekologické produkty. Ale to nie je praktické 100% času a zatiaľ čo sa GMO semená a zložky nemusia používať v ekologických produktoch, nevyžaduje sa žiadne testovanie na to, aby sa ukázalo, či došlo k krížovému opyleniu alebo kontaminácii GMO. Zadajte túto aplikáciu, ktorá obsahuje zoznam značiek a produktov zapísaných do Programu overovania produktov bez použitia GMO projektu. Podľa spoločnosti ABC News 93% respondentov verí, že GMO produkty by mali byť označené a takmer 60% tvrdí, že menej pravdepodobne budú kupovať GMO potraviny. Ak súhlasíte, táto aplikácia odoberá odhad práce - hľadanie podľa typu produktu, názvu značky, názvu produktu a kľúčového slova.

Situácia: Ja som sa celý deň ponáhľal, ale chcem spomaliť svoje tempo ako som jes
App: Eat Slower

Milujem túto aplikáciu! Je to tak jednoduché, ale tak dôležité. Jednoducho nastavte svoje tempo, od 20 sekúnd do troch minút, stlačte štart, vychutnajte si jedlo a nedávajte ďalšie skusanie, až kým sa nedá skončiť interval a "bite"? zvonenie zhasne. Jedenie pomalšie bolo preukázané, že zvyšuje pôžitok z jedla, zvyšuje sýtosť a vedie k prirodzenému stravovaniu menej. Podľa mojej skúsenosti s klientmi môže pomôcť prekonať aj zvyk na multitasking, čo môže viesť k bezohľadnému prejedaniu alebo odpojeniu od jedla, čo môže spôsobiť nadmerné alebo pretrvávajúce chute. Ak máte tendenciu jesť rýchlo, použite aplikáciu na to, aby ste dokázali pracovať až 30 alebo 45 sekúnd medzi uhryznutím, na jednu minútu, na jednu a pol, potom na dve a tri. Pacing sa aj raz denne môže mať za následok jesť pomalšie pri každom jedle a stavím sa, že sa budete ohromení pri náraze

Aký je váš názor na túto tému? Zdieľajte aplikácie, ktoré máte radi, s nami @ goodhealth a @ CynthiaSass
Cynthia Sass je registrovaný dietetik s magisterským titulom v oblasti výživy a verejného zdravia. Často vidieť na národnej televízii, shea ?? s Healthâ ?? je príspevok editora výživy, a súkromné ​​counsels klientov v New Yorku, Los Angeles, a na dlhé vzdialenosti. Cynthia je v súčasnosti konzultantom športovej výživy v NHL tímu New York Rangers a tímom Tampa Bay Rays MLB a je certifikovaná ako špecialista na športovú dietetiku. Jej najnovší najpredávanejší New York Times isa S.A.S.S! Slim Slim: Podmaniť si Cravings, Drop Kounds and Lose Inches. Spojte sa s Cynthia na Facebooku, Twitteru a Pinterestovi.

Poslať Váš Komentár