Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

25-Minútové posilňovanie jadra Vinyasa Flow

SÚVISIACE: Tajomstvo šťastia podľa jogy

Teraz pripravte sa na vážne posilnenie jadra. Zdvihnite nohy (vaše telo by malo vyzerať ako v tvare L) a umiestnite blok medzi stehná. Ďalej zdvihnite hrudník smerom k prstom 10 krát za sebou, ako keby ste robili drvenie (to vám dá zabiť brušný cvičenie!). Budete odobrať blok a Taus vám ukáže, ako alternatívne zvyšovať nohy, aby ste zacieľovali na svaly v dolnej časti abs. Potom vás bude prechádzať postupnosťou klasických jogových póz, akými sú psy, výhonky, dosky a bojovník, ktoré sú na zemi, ktoré sú základom praktiky vinyasa jogy. Ale táto rutina zahŕňa aj netradičné pohyby, ako sú pushup variácie, čím sa tok trochu líši od vašej typickej rutiny jogy.

SÚVISIACE: Ako Beat Bloat s Yoga

Do konca tohto náročného jadra tréningu, vaše abs bude v plameňoch. A nezabudnite to natiahnuť, akonáhle tréning skončí. Skúste robiť hlboký holub predstavujúca alebo detská póza, aby ste uvoľnili svaly a ochladila pred konečným savasanom.

Poslať Váš Komentár