Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

3 Tipy na lepší tréning pri cvičení

Včera som sa naučil, ako chodiť. Nie, nie som batole a áno, chodím viac ako 20 rokov. Ale po získaní ponaučenia od tímu New Balance o Good Form Walking v botanickej záhrade v New Yorku cítim novú útechu v každom kroku, ktorý beriem.

Postupujte podľa týchto troch krokov, aby ste sa tiež mohli naučiť, ako byť lepším chodcom dnes , Budete mať menší tlak na kĺby, používať správne svaly určené na použitie pri chôdzi a maximalizovať tréning. Môžete použiť tieto tipy, ak idete na kondíciu alebo na voľný čas.

Dávajte si pozor na váš krok
Urobte kratšie kroky rýchlejším tempom, aby ste maximalizovali používanie svalov a vyhli sa zraneniu kolena, bedra a členku. Vyskúšajte rôzne kroky - najprv skúste kráčať s väčšími krokmi a potom skráťte svoj krok, kým nenájdete rytmus, ktorý je pre vás to pravé. Ak máte uzamknuté kolená, vaše kroky sú pravdepodobne príliš veľké. Chôdza by mala byť pohodlná.

Pozrite sa na úder na nohy
Čo je štrajk? Rovnako ako to vyzerá, tak sa vaša noha dotkne dlažby (alebo pešej túry, ak máte šťastie). Nestrácajte sa; chcete ľahko pristáť na nohách a prechod vpred. Snažte sa pristáť v strede päty a potom posúvajte nohu dopredu.

Zvýšte svoju pozíciu
Zastavte stĺp! (Vedeli ste, že dobré držanie tela je dobré pre vaše zdravie vo všeobecnosti?) Udržujte svoje jadro silné tým, že držíte chrbát rovno. Snažte sa držať hlavu hore a príležitostne zdvihnite ruky nad hlavou a zhlboka sa nadýchnite. Uvidíte, že vaša pozícia sa zlepšila a vaša energia bude rovnako dobre.

Pokúste sa zahrnúť tieto tri kroky do ďalšej prechádzky. Your abs and glutes by mali cítiť rozdiel!

Prečítajte si viac:

  • Najlepšie tenisky na prechádzky
  • Jednoduché spôsoby spálenia kalórií
  • 1099 minút 1099 minút Pevnosť, rýchlosť a pohyblivosť

Poslať Váš Komentár