Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

4 Delicious post-cvičenie občerstvenie pre zotavenie

, máte rád nejaké občerstvenie po cvičení. Post tréning je ideálny čas na to, aby ste jedli malé jedlo s bielkovinami a uhľohydrátmi, ktoré pomáhajú opravovať a budovať svaly a doplňovať zásoby energie. Najlepšie je jesť do 60 minút od dokončenia tréningu, pretože to je, keď vaše svaly sú najviac vnímavé.

Tu sú niektoré z mojich obľúbených:

Čokoládové mlieko

Čokoládové mlieko je úžasné post-cvičenie občerstvenie a je to vynikajúce , tiež. Mám rád organické údolie čokoládové mlieko podávané ľadovo studené po dlhom chode alebo výkonovej triede Vinyasa. Vyleji ju cez veľkú pohár ľadu a vychutnám si ju, keď sa ochladím. Výskum tiež ukazuje, že pitie čokoládového mlieka po náročnom cvičení môže pomôcť znížiť poškodenie svalov a pomôcť pri zotavovaní

SÚVISIACE: 11 Fitness Foods, ktoré vám pomôžu dostať sa do tvaru rýchlejšie

Jahody a krém

Krém je zdravé grécke jogurt osladené stevia. Milujem Fage 2% grécky jogurt zmiešaný s malou pomlčkou stevia (alebo sladidla podľa vlastného výberu) obložená plátkami jahôd. Alebo môžete urobiť ponor a vírenie každej jahody v ňom. Grécky jogurt je naplnený proteínom v rozmedzí od 15 do 20 gramov na kontajner v závislosti od značky a veľkosti a jahody obsahujú antioxidanty, ktoré dokážu tiež chrániť bunky pred poškodením

SÚVISIACE: 23 Superfruity, ktoré potrebujete Teraz!

Banana Smoothie

Banány sú plné draslíka, ktoré pomáhajú udržať svaly v kŕčoch. Draslík je hlavným elektrolytom, ktorý napája svaly a pridáva ho do syrovátkových proteínov, čo robí úžasný regeneračný nápoj. Wheyové aminokyseliny sú rýchlo absorbované svalmi, ktoré podporujú oživenie a rast. Vyrobím moju s 1 lyžičkou prášku zo srvátkových bielkovín, 1 mrazený banán, ľad a nesladené vanilkové mandľové mlieko.

SÚVISIACE: Ako vyrobiť Perfektný Smoothie

Silný a Kind Pečený Jalapeno Bar

Tento nový bar z Kind má 10 gramov bielkovín a je vyrobený zo 100% celých ingrediencií: mandle, tekvicové semená, konopné semienka, hrachové lupienky (izolované z hrachu) a korenie. Jalapeno chuť má skvelý náskok a neexistuje žiadna zvláštna, kriedová umelá chuť, akú majú niektoré bielkovinové tyčinky. Mandle sú dobrým zdrojom vitamínu E a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť bojovať proti poškodeniu spôsobenému zápalom. Zistil som, že tento bar je perfektný po posilňovacom tréningu, pretože vždy som po dobrom potu chcel niečo pikantné. ►

14 potravín, ktoré bojujú proti zápalu

Kristin McGee je popredným inštruktorom v oblasti jógy a Pilates a odborníkom v oblasti zdravého životného štýlu so sídlom v New Yorku. Je osobným trénerom certifikovaným ACE, ktorý pravidelne trénuje osobnosti celebrít v New Yorku a Los Angeles. Ona slúži ako zdravotný prispievajúci editor fitness a je často videný na národnej televízii. Najnovšia vo svojej veľkej zbierke fitness DVD je YogaSlim. Sledujte jej na Twitteru @ KristinMcGee a páčte sa jej na Facebooku

Poslať Váš Komentár