Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

5 Tipov pre aktívny pobyt s deťmi a rodinou

Čo sa týka zdravia srdca, je dôležité, vlastného kardiovaskulárneho zdravia, ale aj zdravia budúcich generácií. Štúdia z minulého roka zistila, že obézne deti a dospievajúci majú toľko plakov v ich tepnách ako 45-ročný dospelý, ktorý ich nastavuje na srdcové choroby a iné vážne zdravotné stavy oveľa skôr ako ich rodičia. mám deti, samozrejme sa chcete uistiť, že vyrastajú fit a zdravé. Ale tiež viete, že je ťažké žonglovať prácu, rodinu a fyzickú aktivitu? Pre vás samého, nevadí vám a vašim deťom. Stanovenie zdravého príkladu je dobrý začiatok; výskum ukazuje, že rodičia, ktorí sú fyzicky aktívni, zvyšujú pravdepodobnosť, že aj ich deti budú aktívne. Ak však hľadáte spôsob, ako zapojiť svoje deti, prečítajte si tieto tipy.

1. Plánujte vonkajšie aktivity


Oddeľte jeden deň cez víkend, aby ste robili niečo aktívne ako rodina: plávanie v lete, sánkovanie alebo turistika v zime, alebo cyklistika na jar a na jeseň. Keď si vezmete piknikový obed a rozmýšľate o niektorých zdravých občerstveniach po dobrom cvičení, pomôže vám to prejsť bez sťažnosti
2. Vezmite si kurzy spolu

Opýtajte sa vo fitness kluboch a komunitných centrách vo vašej oblasti o kurzoch jogy alebo aerobiku ponúkaných spoločne rodičom a deťom. Ak je vaša malá osoba príliš mladá na účasť, pozrite sa na triedy, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie s vašim dieťaťa tým, že ich zapracujete do tvojich pohybov jogy alebo ich tlačíte počas kočíka. Žiadne deti? Pozrite sa na partnerskú jogu alebo dokonca na "dogu", yoga, jógu pre vás a svojho psa. Obnovte svoju rodinnú izbu
Príliš často sú rodinné izby centrom lenosti v domácnosti: pohodlný gauč, konzola s videohrami, polička plná DVD a nič, čo povzbudzuje fyzickú alebo fyzickú aktivitu. Existujú spôsoby, ako pridať jemné upomienky, avšak bez prepracovania celej miestnosti alebo pretiahnutia obrovského kusu cvičebného vybavenia. Nastavte časový limit na týždenné televízne vysielanie a začleňujte tieto náležitosti Skinny House, aby ste udržali celú rodinu v pohybe.

4. Urobte si zábavu
Namiesto toho, aby ste odložili každého člena rodiny, aby ste robili samostatné práce sami, premenujte práce na hru, ktorú môžete všetci spoločne robiť. Snažte sa zistiť, ako rýchlo môžete vyčistiť dom, a potom sa pokúste poraziť svoj starý čas na budúci týždeň. Prehrávajte hudbu počas práce s bielizňou a vyhľadajte deti, aby spievali a tančili a zároveň pomáhali zložiť a dávať oblečenie preč. Vezmite psa na spoločné prechádzky a stlačte niektoré bežiace, korčuľovanie, alebo skákať lano, kým ste na ňom.

5. Urobte si z vášho stravovacieho plánu
Nie je to nevyhnutne fitness tip, ale stojí za to spomenúť aj: Rodiny, ktoré jesú zdravšie, majú sklon mať aj iné zdravé návyky, ako napríklad pravidelnú fyzickú aktivitu. Ak chcete odobrať svoje dieťa po narodení dieťaťa alebo len chcete celkovo lepšie jesť, zapojte celú vašu rodinu a máte väčšiu šancu uspieť. Vezmite deti na trh poľnohospodárov, nechajte ich vyberať vlastné ovocie a zeleninu a zapojte ich do prípravy jedál. Oni sú oveľa pravdepodobnejšie, že si ich jedlo a čistiť svoje taniere

Získajte viac nápadov pre fitness fitness do rušného programu tu

Poslať Váš Komentár