Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Bye-Bye, vina: Ako som prestala Sabotaging Môj úsilie o stratu hmotnosti

Nikdy som vedel, že zdravé stravovanie by mohlo byť tak zábavné. Všetci vieme, aký dobrý je slaninový syr burger alebo slaný čip, ale šalátový zábal s humusom, paradajkami, avokádom, červenou cibuľkou a artičoky ?! Jo! Je to báječné, zábavné a delish !!!! Keď som tento týždeň šiel nakupovať potraviny, cítil som sa tak silne, aby som si kúpil všetko dobré zdravé jedlo pre svoj jedlo plán Veľkej váhy. Bol som tiež prekvapený tým, koľko lacnejších zdravších potravín sú? A čo je dôležitejšie, ako ich oslobodenie je jesť. Vykopávam všetky tieto nové báječné jedlá, ktoré by som nikdy nemyslel, že by som jedol. Som tak vďačná za Marissu (môj výživu) a očné otvorenie vzdelávania, ktoré mi dáva.

Cvičenie tohto týždňa bolo fantastické. Stretla som sa dvakrát s Jessicou (mojím trénerom) a ja ju veľmi milujem. Je taká pokojná a príjemná a rozhodne ma tlačí, aby som urobila maximum. Okrem toho som urobil kardio šesť dní, dva dni doma a štyri dni v posilňovni. To zahŕňalo beh cez tri míle štyrikrát tento týždeň? A veľkým tempom (kdekoľvek od 9 minút do 11,5 minúty). Stále som zobrazoval "skalnatú" tému piesne v mojej hlave, aby ma držal krok ... to a nové skvelé šaty, ktoré budem rock (dostať to? Rock? Rocky? Ha!), Ako som stále chudnutie!

Bol som na slzu a na bicykli deväť kilometrov s mojou sestrou ... a tiež cítil dobrodružstvo dost skúsiť niektoré nové stroje. Chcel som zmeniť veci, aby som vypálil viac kalórií, viac potal a nebránil som sa nudiť. Krokové a bežecké lyžiarske stroje boli pre mňa veľmi ťažké. Pokračovala som v kĺzaní zo stroja, takže som tam bola určite napadnutá a bežkárske lyžiarske stroje to tak nechali len pre odborníkov. Cítil som sa nepríjemne a nemohol zastaviť stroj! Moje nohy lietali a ak by to nebolo pripevnené k zemi, tak by som šla do kolesa

Týždňové ciele: Nechcem sabotovať, pretože som stratil váhu
Neustále to robím: potom choďte z hlbokého konca a choďte do McDonalds, alebo máte niekoľko vrecúšok s čipmi, pretože som si istý? inými slovami, sabotážou. Dnes som sa stretol s touto hlavou. Po mojej hviezdnej hmotnosti 6,5 som sa cítila úžasne! Ja vieš, ako po tom, ako si stratil váhu, dostaneš všetko kokpitý? Robíš, správne, alebo je to len ja?

Mimochodom, moje šaty sa hodia lepšie, moja tvár je štíhla a ja som chodil s pýchou ... a potom BAM! Zahral som sabotážny reflex. Mám prípad toho, čo by som rád nazýval súperom, starý "stratil som svoju váhu, aby som si zaslúžil túto zmrzlinu" mantru, ktorú držím v zadnej kapse. Až do tohto týždňa som si nikdy neuvedomil, akú horúcu špinavú špirálu to je.

Tento týždeň som sa ocitol na rukách, keď som šiel na večeru so svojimi priateľmi, ale stále sa mi podarilo jesť dve, len dve cibuľové krúžky a potom zvon vyrazil a RING! Som hanba-spirála do priepasti. Nakoniec som sa zvážil štyrikrát za jeden deň! Takže nie zdravé! Dobrý deň, môžeme povedať, že je obsedantný?

Vina sa dostala do každého jedla. Bojoval som s mojimi vnútornými démonmi a pokúšal som sa nezasiahnuť, a jediný spôsob, ako som sa mohol posunúť dopredu, bolo, aby som sa s ňou konečne zaobchádzal ako s dospelými.

Tak som sa zhlboka nadechl, odhodil vinu a čelil následkom jedenia niečo nie zdravé. Spýtal som sa niekoľko otázok: Ukončil sa svet? Mám rada jedlo? Ak to urobím, tak je to v poriadku. Ak by som to neurobil, prečo som sa na to oddával? Bol som nervózny alebo emočne jedol? Prišiel som k záveru, že nie je zmysel jesť nezdravé, výkrmové jedlá, ak sa chystáte dostať sa cez žmýkač. Ak sa chystáte trochu dopriať, musí to byť viny zadarmo, inak, nedávajte to. Následky tak nestojí za to a môžu viesť k prejedaniu potravín.

Ďalšia strana: Získajte viac spánku [pagebreak]
Získajte viac spánku
V tomto týždni som úplne zlyhal! Potrebujem viac spánku a vediem, že je dôležité, aby som stratil váhu a cítil som sa dobre. Tak prečo to nedokážem urobiť? Možno musím dať do zoznamu úloh a uvedomiť si, že ak sa to dnes nepodarí, svet sa zvykne skončiť. Pravdepodobne tiež musím vypnúť televízny prijímač, pozrieť sa do zrkadla každú noc približne o 22:00 a pred spaním si spýtať: "Ste spánoční, stepaní."

Týždňové výzvy: Pripravte sa na dovolenku!
V nedeľu som zabudol na obchod s potravinami. V pondelok ráno som v dome nemal nič a musela improvizovať. Sakra! Byť pripravený a mať plán je pre mňa KĽÚČ! Vychádzal som v pondelok a dostal som svoj arzenál zásob a mal ďalší dobrý týždeň (okrem tých zbytočných cibuľových krúžkov!).

Čo ma vyhodí je týždenná dovolenka. Nemám obavy o cvičenie na dovolenke, pretože to robíme už. Čo mám dostať je jedlo. Mal by som mať úplnú kontrolu nad mojimi jedlami, rovnako ako prenájom domu. Ale má moja potrava kontrolu nad mnou? Mám ošklivý malý zvyk: som vychystávateľ. Som úplne Picky McPickerson a mať zmýšľanie, že malé veci, ktoré som si vybrať does not pridať až na plné jedlo, a preto nie je bolí ma. WRONG!

Som nervózny pri výbere všetkého, čo je okolo, som si kúpil všetky moje prázdninové zásoby: Wasa sušienky, syr Laughing Cow, šalát, vegetariáni, baba ganoush, ovocie? aby som sa cítil relatívne bezpečný. Vec je, že každým páchnucím rokom som na tejto dovolenke vážil! Využívam každý deň a hral som všetky hlúpe (ale zábavné) hry v rezorte? Dvojnásobné odvahy, bazénové hry, Amazing Race, atď.

Sme veľmi aktívni, ale vždy získavam, a viem, pretože Im Picky McPickerson , Niekoľko čipov tu, nápoj tam, kouska zmrzliny tu. Takže mojou úlohou je byť pripravený (podobne ako dievčatá skauti) a urobiť duševnú poznámku, že "tu" a "tam" zvyčajne končia na mojom žalúdku, bokoch a stehnách! Rovnako ako môj bratranec Ed by povedal: "Chvíľu na svojich perách, navždy na bokoch." Mohol by som mať svojho manžela pripevniť zapper na zadok a zakaždým, keď vyberiem, nechajte ho ZAP, aby som tak zastavil. Myslíte si, že to bude fungovať?

Musím sa tiež vážiť v rezorte. Viem, že váhy môžu byť iné, a tak som sa taky zveličil!

Váha stratila:
(Bubeník prosím, ... vážil som sa v rezorte a stredisko mienilo ...) 1,5 libier stratených! YEAH !! Dúfajme, že je to presné!

Poslať Váš Komentár