Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Potraviny, ktoré sa majú vyhnúť pred cvičením


Getty Images

Ak cvičíte na prázdny žalúdok, telo nebude mať dostatočnú energiu na to, aby dokázala robiť to najlepšie. Ale je rovnako zlé príliš veľa - alebo zlé jedlo - pred tréningom, pretože všetka vaša energia bude smerovať k tráveniu jedla. Tu sú niektoré potraviny, ktoré sa majú vyhnúť pred tréningom

Fazuľa a iné potraviny na brušku. Potraviny ako fazuľa, surová brokolica, ovocie a mliečne výrobky majú tendenciu dať ľuďom plyn. Hoci sú tieto potraviny zdravé, naplnia vás tak, ako by ste sa radšej nerobili, keď ste sa museli poskladať dopredu v triede jogy.

Fiber. Obrovská misa obilnín bohatých na vlákninu sa určite dostane veci, ktoré sa pohybujú, čo je presne naopak to, čo chcete, keď bežíte v plnej rýchlosti dopredu na bežiacom páse. Zapaľte sa s občerstvením, ktoré obsahuje menej ako štyri gramy vlákniny, a skontrolujte, či dokončíte jesť šaláty, popolnice a vegetariánske polievky aspoň jednu hodinu pred plánovaným tréningom, aby telo dostalo čas na strávenie.

Prečítajte si viac v POPSUGAR:

  • 20 Musíte-urobiť tipy, aby každý tréning rutinné lepšie
  • emocionálne jedlík? Ako sa vyhnúť zvýšeniu hmotnosti pri strese
  • Rýchle a zábavné cvičenie CrossFit s hmotnosťou

Rafinovaný cukor Vyzerá to skvelý nápad jesť červené zamatové košíčky pred tréningom, pretože spálite tie sladké kalórie počas váš tréning. Obrovská dávka cukru môže ponúknuť rýchly zdroj energie, ale rýchlo sa spáli a spôsobí, že sa cítite pomaly. Ak potrebujete rýchly zdroj energie pred prácou, vyberte si zdravšiu voľbu, ako je banán, ktorý tiež ponúka dôležité živiny pre telo

Korenené potraviny Potraviny s malým kopom môžu uspokojiť vaše chuťové poháriky , ale keď sa začnete pohybovať, pociťujete nepríjemné pocity. Pikantné jedlá môžu mať za následok zlý prípad poruchy trávenia alebo pálenia záhy, čo okamžite zastaví cvičenie.

Slané potraviny Vyhnite sa super slaným jedlám pred cvičením, alebo ak ich budete jesť, len sa uistite, že sú spárovaný s vysokým sklom H20. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy a kŕče - oboje, ktoré nechcete pri spracovaní

Ťažké potraviny Krémové, vyprážané alebo dekadentné potraviny trvajú dlhšie na trávenie, čo má za následok niektoré vážne zažívacie ťažkosti, ak budete jesť potraviny ako tieto pred potením sedenie. Ak sa chystáte posadiť na obrovskú dosku fettuccine alfredo, uistite sa, že ju dokončíte dve hodiny predtým, než narazíte do posilňovne.

Teraz viete, čo by ste nemali jesť, takže tu je návod, ktorý vám pomôže zistiť čo jesť a kedy jesť predtým, ako pracuje von.






POPSUGAR je životný štýl webových stránok pre ženy zamerané na fitness a chudnutie tipy, zdravé varenie, fitness celebrity a cvičenie rutiny pre všetky úrovne. Prečítajte si viac na adrese POPSUGAR.com

Poslať Váš Komentár