Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Ako dlho by ste mali užívať lieky na spanie? Poradenstvo o tom, kedy a ako prestať

Ak užívate lieky na spanie dlhšie ako mesiac rovno, poraďte sa so svojím lekárom (CHRISTOPH WILHELM / CORBIS) Liečivá na predpis vám môžu priniesť niekoľko bezesných nocí a späť na trati, ale odborníci súhlasia: nie sú tou najlepšou voľbou pre dlhodobé hľadanie.

Ak však dostanete ten najlepší spánok, mal za mesiace používať nočný predpis, prečo (a kedy a ako) by ste mali prestať? Odpoveď na tieto otázky sa líši pre každého a niečo, čo by ste sa mali rozhodnúť s pomocou Vášho lekára.

Krátkodobé vs. dlhodobé
Krátkodobá nespavosť je náhlou krátkou neschopnosťou dobre spať , často spôsobené nepríjemnými udalosťami, ako je blížiaci sa rozvod alebo náhla choroba. V týchto prípadoch vám krátky režim spánku môže pomôcť získať dobrý, kvalitný odpočinok a pracovať na lepších spánkových návykoch, aby sa zabránilo procesu, pri ktorom sa akútna nespavosť môže stať chronickou. krátke obdobie stresu, "hovorí Michael J. Sateia, MD, šéf medicíny spánku v nemocnici Dartmouth-Hitchcock v Libanone, NH" Lekári potrebujú krátkodobo zvládnuť, aby zabránili pacientom spadnúť do cyklu. ounu prevencie verzus kilo lieku. "

Ak po mesiaci stále užívate tabletky a máte problémy so zaspávaním bez nich, je čas opäť hovoriť so svojím lekárom. (Niekedy budete musieť získať nový recept, takže je čas zvážiť ďalšie možnosti.)

Ďalšia stránka: Bezpečnosť [pagebreak]

Bezpečnosť a účinnosť Zdá sa, že nie je akékoľvek vážne obavy týkajúce sa bezpečnosti, pokiaľ ide o užívanie liekov na spánok dlhodobo: Zatiaľ čo väčšina hypnotik je schválená len na krátkodobé použitie, mnohí lekári ich predpisujú dlhšie. Medzi liekmi schválenými na dlhodobé užívanie (Ambien CR, Rozerem a Lunesta) boli niektoré študované až dva roky s veľmi malým rizikom zneužívania alebo tolerancie.
Kicking the Habit

Naučiť sa spať prirodzene Pozrite si video Viac o liekoch spánku

Slideshow: Sleeping Pill Nežiaduce účinky

  • Pochopenie závislosti a závislosť
  • Váženie Vášho predpisu liekov
  • Ambien a spánok
  • Príležitostné vedľajšie účinky, bolesti hlavy a podivné nočné správanie, sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas užívania týchto liekov, takže je dôležité, aby ste zvážili výhody v porovnaní s rizikami v priebehu akéhokoľvek časového obdobia.

U niektorých pacientov budú spať lieky na dobu neurčitú. Pre ostatných ako Jo Dickison, 38, výkonný asistent vo Washingtone DC, ktorý pravidelne cykluje medzi Lunestou a Ambienom, drogy môžu začať strácať účinnosť už za tri týždne.

Štúdie ukazujú, že kognitívne správanie terapia a jednoduché zmeny životného štýlu sú vo všeobecnosti lepšie ako lieky na predpis pri liečbe dlhodobej nespavosti. Výdavky na niekoľko relácií s terapeutom vám obvykle môžu naučiť techniky, ktoré môžete odkázať späť bezplatne, bez lekárskeho predpisu. "

" S drogami sa môže stáť stálym spoliehaním, "hovorí Ralph Downey III, PhD, riaditeľka Centra pre poruchy spánku Loma Linda v Kalifornii. "Nechceme, aby sa ľudia nachádzali uprostred púšte bez piluliek a nemali nič, na čo by sa mohli vrátiť."

Vždy existujú pacienti, ktorí nechcú venovať čas terapii alebo zmeniť svoje návyky ; pre tých ľudí, kontinuálne spánok lieky môžu byť ich liečba voľby. Nakoniec by mala byť vaša voľba s pomocou Vášho lekára

Ďalšia stránka: Ako prestať [pagebreak]

Prechod z liekov spánku Laura, 36, užívala lieky na spanie na predpis každú noc asi rok a pol, keď sa rozhodla ukončiť svoju závislosť od liekov. "Nebolo ľahké dostať rovnaký predpis mesiac po mesiaci, ale šiel som na niekoľko rôznych lekárov a vždy som sa podaril," hovorí marketingový manažér z Atlanta. "Bolo nepochopiteľné si myslieť, že by som mohol spať bez liekov a to ma znepokojovalo."
Laura je odhodlaná vykopnúť svoj spací pilulk a prirodzene zaspávať. (ZDRAVIE) "Som v novom vzťahu a každý týždeň popping pilulky bola len nepríjemná kvalita," hovorí. "Okrem toho viem, že budem chcieť jeden deň otehotnieť a nemusím sa starať o drogy v mojom systéme."

Laura navštívila špecialistu na spánok, ktorý ju začal s radom kognitívno-behaviorálnych terapií zamerané na jej odvykanie od liekov. Jej prvým krokom bolo prepnutie na slabšie sedatívne účinky. " Zastavil som myseľ od pretekania a ja som dosť ľahko zaspal, ale zostal len v mojom systéme dve až tri hodiny, "hovorí. "Takže teraz som uprostred noci, zhoršil som sa a nemohol spať." To je miesto, kde sa naučili techniky správania? keď vstane z postele, ak nemôže spať?

Posledné mesiace bez liečby boli drsné pre Lauru; ona je chorá veľa, pretože, verí, jej imunita je nefunkčná. Ale ona pomaly trénuje svoje telo, aby sa prispôsobila a dúfa, že rok odteraz bude spať zdravo cez noc. " Myslím, že musíš byť v stave mysle, že naozaj chceš zmeniť, " ona povedala. "Dlho som bol veľmi šťastný, že som si vzal pilulku a dostal som sa do veľmi hlbokého spánku, ale teraz mám iné motivácie a to je to, čo to urobí."

Poslať Váš Komentár