Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Pre dospievajúcich príliš veľa spánku môže byť rovnako príliš veľa zákuskov


Getty Images

Svetová zdravotnícka univerzita v Bratislave oznámila novú štúdiu.

Tí, ktorí majú menej ako osem hodín priemerného veku, spánku v týždňoch majú tendenciu jesť viac tučných jedál a vysokokalorické občerstvenie ako ich lepšie oddelené rovesníci, podľa štúdie, ktorá bola publikovaná v časopise

Sleep . Tieto nezdravé stravovacie vzory môžu stavať v priebehu času a môže viesť k zakorenené zlé návyky a prírastok hmotnosti, hovorí Susan Redline, MD, vedúci autor štúdie a profesor spánku medi kiná na Harvardskej lekárskej fakulte v Bostone.

Výskum "jasne ukázal, že jedinci, ktorí dostávajú nedostatok spánku, sú častejšie obézni a častejšie sa zvyšujú," hovorí Dr. "Medzi dospievajúcimi sú ľudia s nedostatkom spánku omnoho viac konzumovať viac kalórií a jesť stravovanie oveľa bohatšie na tuky a potraviny s vysokou hustotou."

Súvisiace odkazy:

7 Bedtime Liečuje menej ako 75 kalórií

  • 8 Veci, ktoré udržujú v noci prebudení
  • 50 najchudobnejších potravín v štátoch
  • Štúdia nepreukázala, že spánok spôsobuje, že dospievajúci majú nadváhu, ale doktorka Redlineová a jej kolegovia zistili, že 18% dospelí v štúdie, ktorí boli obézni, mali menej pravdepodobne osemhodinový spánok ako dospievajúci s priemernou hmotnosťou.

Nie je jasné, prečo by spanie menej mohlo vysielať mladistvých do chladničky častejšie. Jedno vysvetlenie zahŕňa hormóny leptín a ghrelin, ktoré regulujú chuť do jedla. Nedosahuje dostatok spánku, ukázalo sa, že znižuje produkciu týchto hormónov, čo môže spôsobiť, že človek bude cítiť hladnejší a chuť paliva pre vysokokalorické občerstvenie. "

Spoločenské a kultúrne faktory by tiež mohli hrať úlohu, hovorí Kristen Knutson, PhD, profesor pľúcnej a kritickej medicíny na univerzite v Chicagu. Napriek tomu, že Dr. Redline a jej kolegovia vo svojej analýze zohľadnili vekovú, rasovú a rodičovskú výchovu, v ich analýze by mohol mať vplyv na rodičovský štýl a iné ťažko identifikovateľné faktory.

"Ak v dome nie sú žiadne žetóny, tínedžeri] sa rozhodnú, že nemusia jesť, "hovorí Knutson, ktorý sa nezúčastnil súčasnej štúdie, ale skúmal účinky krátkeho spánku na zdravie.

Možno to tiež znamená, že trávenie viac času prebudením poskytuje jednoducho viac príležitostí

Ďalšia strana: Väčšina dospievajúcich nedostáva dostatok spánku

Štúdia zahŕňala 240 teenagerov vo veku od 16 do 19 rokov, ktorí boli súčasťou väčšej štúdie o spánkových návykoch a zdraví. Výskumníci merali dĺžku spánku dospievajúcich pomocou monitorov na zápästie a pri dvoch príležitostiach ich požiadali, aby uviedli zoznam potravín, ktoré konzumovali v predchádzajúcich 24 hodinách.

Teenagers spriemerovali asi 7,5 hodiny spánku každý týždeň v noci - dobre plachá deväť hodín, ktorú Americká akadémia spánkového lekárstva odporúča pre túto vekovú skupinu. Len asi jedna tretina dospievajúcich spala osem hodín alebo viac.

V porovnaní s ich lepšie oddýchnutými rovesníkmi, mladí ľudia bez spánku dostali o 2% viac denných kalórií z tukov a 3% menej kalórií zo sacharidov. štúdia zistená. A dospievajúci, ktorí spali menej ako osem hodín, mali väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú svoje kalórie z občerstvenia - hlavne dievčat. "Táto štúdia ide do reálneho sveta a zisťuje, že krátky spánok je spojený s výberom potravy a zvýšenou chuťou do jedla, "Hovorí Knutson.

Aj napriek tomu, že občerstvenie môže byť súčasťou zdravej výživy, denné stravovanie, ktoré je nesprávne prispôsobené časom tela, môže zmeniť metabolizmus a spôsobiť, že človek bude mať väčšiu váhu. Väčšina teenagerov bez spánku spotrebovala značné množstvo kalórií medzi 5:00 a 7:00, poznamenáva.

"Teens majú tendenciu byť to, čo nazývame" fázovo oneskorené ", takže prirodzená tendencia ich tela je presunúť ich na neskoršie doby spánku," hovorí doktorka Redlineová. "Potom ak ich škola určí, aby sa prebudili skôr, idú byť nedostatok spánku a pravdepodobne jesť vo veľmi skorých ranných hodinách, kedy ich metabolický systém nie je skutočne zameraný na to, aby sa zaoberal týmito množstvom kalórií. "

Štúdie zistenia by mali slúžiť ako pripomienka pre dospievajúcich a rodičov, nielen diéta a cvičenie - je kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu, hovorí Knutson.

"Musíme dať rodičom vedieť, že spaním je dôležité pre zdravie ich detí," hovorí.

Poslať Váš Komentár