Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Zabudnite na rannú kávu - získajte energetickú podporu s delfínom Pose


Ak ste sa vyhnúť inverzii, pretože vám dávajú taký tlak na krk, Dolphin Pose je skvelý spôsob, ako získať všetky výhody? ako zvýšenie prietoku krvi do hlavy a lymfatických uzlín? bez akýchkoľvek rizík. Navyše táto pozícia nedáva žiadnu námahu na zápästie, takže je ideálna pre ľudí trpiacich syndrómom karpálneho tunela alebo všeobecnou bolesťou zápästia.

Začnite na rukách a kolenách. Položte lakte priamo pod ramená a položte predlaktia na podlahu. Preložte prsty a pevne zatlačte ruky a ruky do podlahy. Zacvaknite si prsty a zatlačte boky hore a späť tak, ako by ste chceli pre Downward Dog. (Dolphin Pose je v podstate klesajúci pes, ale hmotnosť zostáva na predlaktia namiesto zápästia). Pokúste sa zatlačiť vaše podpätky a stehná späť.

Najdôležitejšou vecou je dosiahnuť priamku medzi vrcholom hlavy a základňou chrbtice, takže môžete pokojne kráčať nohami a ohýbať si kolená. Nakoniec sa dotýkajte svojich podpätkov na podlahe. Predĺžte chrbticu a držte hlavu z podlahy, ale uvoľnite krk. To by malo otvoriť vaše ramená, vytvoriť hornú silu tela a nechať krv prúdiť do vašej hlavy. Držte Dolphin 10-15 dych. Opakujte až trikrát


Praktizujte Dolphin denne, ak chcete, ale pozor: je to super-osviežujúca póza, takže sa vyhýbajte tomu, že budete robiť po 8:00. ak máte problémy so spánkom.

Poslať Váš Komentár