Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Kovanie vpredu: bolo to ťažké, ale som na výzvu!

Bol to ťažký týždeň. Z nejakého dôvodu som bol naozaj náladový; môže to byť aspoň čiastočne spôsobené rutinou školy so svojím synom. Je to jeho prvý rok, a hoci je to skvelé, pretože máme viac štruktúry, ísť oveľa lepšie a vychutnávať si seba, je to tón plánovania a zabudnem si plánovať pre seba.

Jedlo bolo dobré, ale nie skvelé. Potvrdil som, čo som dlho myslel: Sacharidy sú pre mňa hlavným spúšťačom, hlavne ak nemám plánované žiadne ďalšie jedlo alebo občerstvenie. Dokonca aj celkom pšeničný zábal je bežný a je lepšie, aby som to odišiel bez toho, aby som ho priniesol do domu.

Bol som tento týždeň tvrdo pokúšaný, vážne som bol ako leva loviacich zebry na rovinách Serengeti. Snažil som sa zabiť, ale namiesto toho som cítil emócie. Zastavil som sa a cítil som, čo som cítil. Bolo to ťažké, vysušilo, ale to fungovalo. Odložil som jedlo, mal dobrý výkrik (myslím, že dievča potrebuje dobrý výkrik raz za čas, že?) A odišiel mi. Som prišiel ďaleko s emocionálne jesť? Aj keď mám pocit, že predtým, ako sa dostane ľahšie, bude sa dostať tvrdšie. Oh, ja som tvrdé kuriatko.

Cvičenie bolo dobré, ale nie skvelé. Zmenil som sa tak, aby som si mohol zachovať svoje nohy, pretože cez víkend som mal štafetový pretek. Náš tím ôsmich bežcov pokryl 50 míľ po Long Island. Počas môjho 6,3 míľ pršalo a malo som ťažké kopce, ale celkovo to bolo fantastické. Zastavil som svoj čas celú minútu a pretekal mi 10:47. Nemôžem čakať, kým sa dostanem k pevnej 10 minútovej míle.

Okrem toho môj výcvik v telocvični bude skvelý. Jess, moja tréningová bohyňa, ma naozaj tlačí, úplne zdvihnú váhy a intenzitu našich tréningov. Je to ťažké, ale úžasné!

Týždňové ciele

  • Získajte viac spánku a plánujte jedlo. Zmeškal som značku o tom, že som si spal viac a keď som naplánoval väčšinu jedál, neplánoval som ich všetky. Mal by som byť obozretnejší v oboch ohľadoch.

Nasledujúce týždne ciele

  • Získajte viac spánku. To je stále na mojom zozname? Ako frustrujúce! Nie som si istý, aké to bude trvať, kedy ma spať do 10:00 každý večer! Musím to robiť tento týždeň. To zostane ako výzva, kým sa nedostanem do postele v 10:00 počas piatich dní!
  • Plánujte jedlo. Zachovávam to na mojom zozname, kým nemám dva bezchybné plánovacie týždne za sebou. Minulý týždeň bol dobrý, ale nie taký hlboký ako týždeň predtým.

Poslať Váš Komentár