Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Bývalý NFL Lineman Jamie Dukes sa zaoberá prejedaním Super Bowl

Dukovia, ktorí budú hrať nedeľu medzi New Orleans Saints a Indianapolis Colts pre sieť NFL, sú na osobné poslanie pomôcť bývalým hráčom NFL a futbalovým fanúšikom jesť zdravšie, cvičiť viac a strácať váhu.

Keď Dukovia hrali pre Atlanta Falcons, Green Bay Packers a Arizona Cardinals, útočné lineman vážil okolo 290 libier; keď po odchode do dôchodku v roku 1996 vzrástol na takmer 400. Spolu s mimoriadnou váhou, ktorá ho vystavila riziku cukrovky a srdcových chorôb, Dukovia mali vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak.

On však dostal skutočné prebúdzanie, keď bývalý spoluhráči s problémami s hmotnosťou ako jeho začali zomierať. " Bohužiaľ, mám päť spoluhráčov, ktorí zomreli vo veku 40 rokov s problémami súvisiacimi s obezitou, "hovorí Dukes. "Nemôžem si predstaviť, že dovoľujem moju stravu a cvičenie a moju váhu, aby ma zabránila tomu, aby som bola s rodinou."

Dukovia skúšali diéty a cvičenie, ale po mnohých neúspešných pokusoch sa rozhodol pre žalúdočnú skupinu operáciu v roku 2008. Jeho operácia používala REALIZE nastaviteľnú žalúdočnú pásku, salinický silikónový krúžok, ktorý sa tiahne okolo hornej časti žalúdka a zmenšuje jeho veľkosť. Dukes hovorí, že kapela mu pomáha cítiť sa plnšie skôr a dlhšie. Od operácie stratil viac ako 90 libier a prijal lepšie stravovacie návyky.

"Pre mňa bolo nájdenie niečoho, čo by som dokázal udržať a nájsť nástroj, ktorý by mi pomohol udržať strata hmotnosti," hovorí Dukes. "Moja celá vízia v tejto rovine je pomôcť zvýšiť povedomie o tom, že je OK, aby sa pozrela na alternatívne riešenia. Musíte nájsť spôsob, ako urobiť niečo urobiť. "

Teraz Dukes, 45 rokov, sa pripravuje na pokrytie svojej štvrtej Super Bowl. Spolupracuje s NFL Network a NFL Alumni Association, aby rozšíril slovo o nebezpečenstvách obezity na dôchodcov NFL v dôchodku. A hES dostal nejaké rady pre fanúšikov Super Bowl s nadváhou, ktorí sa chystajú vybojovať na bizónových krídlach a zemiakové čipy prídu v nedeľu.

Ďalšia strana: Vystupte z pohovky [pagebreak]

Vystupte z gauča

V nedeľu ako vaše novoročné rozhodnutie časť deux, "hovorí Duke. "Toto je deň, kedy sú všetky potraviny konzumované, a preto musíte urobiť niečo, aby ste pracovali s týmito jedlami." Pokúste sa hádzať futbal medzi polohami a v polčase, hovorí

Keď cestujete na hry, Dukes vstáva skoro ráno, aby sa dostali do tréningu, dokonca aj v deň zápasu, keď sa hry v Kalifornii začnú o 10.00 hod. Zamerajte sa na kontrolu porcií
"Ive som spotreboval homára 5 libier ako jeho nič ," on hovorí. "Ive som konzumoval 40-unca steaky a potom som mal dezerty, šalát, predjedlá, a celý shebang." Teraz Dukes môžu mať raňajky s morčacím slaninkou na raňajky a niektoré pečené chipsy, keď je hra zapnutá. party trik: Podávajte občerstvenie v menších miskách. Štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association ukázala, že časť prezentácie hrá faktor v množstve jedla, ktoré ľudia jedia. Dospelí, ktorí chytili občerstvenie z väčších servírovacích misiek, umiestnili na talíř viac jedla oproti dospelým, ktorí chytili občerstvenie z menších servírovacích misiek.

Podávajte zdravšie potraviny

V prípade vojvodov začne zdravie v kuchyni. Používa tuky, ktoré sú zdravé pre srdce, ako napríklad arašidový olej, ktorý pripravuje jedlo, ktoré počas hry hraje. On tiež jedí grilované kurča namiesto smaženého kurča, keď je hes v kanceláriách siete NFL. Počas hier by mohol nosiť na 100-kalóriových balíkoch a granola baroch. "Pokiaľ ide o celkovú výživovú orientáciu, potrebujem len menej kalórií," hovorí DukesDúfal, že aj ostatní urobia to isté.

Poslať Váš Komentár