Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Ako si vybrať najzdravšie mäso


Tantika Tivorat / Greatist.com

Čo sa deje s mäsom? Zo sviečkov a topánok na rebrá a prsia, môže byť ťažké udržať rôzne kusy mäsa rovno, nieto povedať, ktorá je najlepšou voľbou pre vašu špecifickú stravu a životný štýl. Pre väčšinu druhov mäsa viac tuku znamená viac chuti. Ak hľadáte chudé bielkoviny, choďte na rezy orezané na 1/8 "alebo menej tuku a nezabudnite pridať ďalšie korenie na zvýšenie chuti.

Za štítkom
US Food and Drug Administration označuje hovädzie mäso (USDA Prime, USDA Choice alebo USDA Select), ale nemusíte sa oklamať módnymi názvami, ale USDA stupne mäsa založené na šťavu, chuti a textúre, ale to "Výber" rezy sú vysoko kvalitné, ale štíhlejšie, a "Select" ("Vybrať") znamená,

Greatist.com: 13 Legit Dôvody na začatie tréningu telesnej hmotnosti Dnes

Kontroly a váhy
Každá zdravá strava vyžaduje niektoré tuky. mnohí predtým kázali proti nasýteným tukom v prospech "zdravších" monosýtených tukov, nedávne štúdie spochybnili populárnu myšlienku, že nasýtený tuk je spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami a ďalšími zdravotnými problémami. Niektoré výskumy skutočne naznačujú, že malá časť nasýtených látok môže byť skutočne prospešná pre zdravie. Samozrejme, všetko závisí od toho, čo hľadáte vo svojej osobnej diéte, a je dobré vedieť, že predtým, ako narazíte na mäsovú uličku. Tí, ktorí sa držia paleolitovej alebo nízkokarbohydrátovej stravy s vysokým obsahom tukov, môžu chcieť vyhľadať tučšie steaky a kotlety. Ľudia, ktorí sa snažia zvládnuť vysoký krvný tlak alebo cholesterol, sa často odporúčajú, aby si vybrali štíhlejšie kusy mäsa. Pozrite sa na nižšie uvedené informácie, aby ste si vybrali správne mäso pre vašu stravu a životný štýl čo najjednoduchšie!

Greatist.com: Ako môže sex zlepšiť naše zdravie

Voľný vták (a zviera)
nie je len o obsahu tuku - v súčasnosti spotrebitelia uvažujú o ekologickejších a etickejších voľbách, ako je kravské hnojivo a kuracie mäso vo voľnom výbehu. Pokiaľ ide o výživu, tieto možnosti majú tendenciu byť mierne nižšie v celkovom tuku a vyššie v omega-3 mastných kyselinách ako bežné mäso kvôli zlúčeninám nájdeným v tráve a iných prirodzene sa vyskytujúcich gruboch. Hovädzí dobytok vyťažený výhradne na tráve býva trochu tvrdší a menej bohatý ako mäso z kŕmených kráv. Tiež hovädzie mäso a kura bez kurčiat sú drahšie ako ich bežné náprotivky. Výber hydiny z voľne žijúcej zveri je z veľkej časti etický a nie zdravotný problém - v skutočnosti štúdie ukázali, že sliepky bez klietok majú väčšiu pravdepodobnosť kontrakcie s infekčnými chorobami.

Greatist.com: Ako vlastne získať Sh! T Done with Zoznam úloh

Pozemný ovládací prvok
Dávajte pozor na čísla pri kúpe mletého mäsa, či už je to kurča, morčacie, hovädzie mäso alebo niečo iné. Balenia označené ako "bežné hovädzie mäso" v obchode môžu obsahovať až 30% tuku. Berte na vedomie, že varenie s mäsom mäsom z mäsa spôsobuje šťavnaté, vlhké pokrmy. Ak je príjem tukov osobným záujmom, držte sa na chudobnejšej strane (90 až 95% štíhlej) a vyhľadajte recepty, ktoré získajú väčšiu chuť z korenín a ďalších zložiek. Zemská morka môže znieť ako šikovnejšie ako červené mäso, ale pozor na štítok. Väčšina mletých moriek je kombinácia ľahkého a tmavého mäsa, ktoré môže mať niekedy rovnaký alebo vyšší obsah tuku ako štíhle alebo extra-chudé hovädzie mäso.






Greatist je najrýchlejšie rastúci štart, zdravie a šťastie. Pozrite si ďalšie tipy, znalecké posudky a zábavné časy na stránke Greatist.com

Poslať Váš Komentár