Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Chytřejší spôsob, ako stratiť 10 libier

Prekonanie vašich prirodzených inštinktov, rovnako ako vaša primárna túžba požívať niečo, čo je v dohľade, keď ste hladní, je bezpečný spôsob, ako schudnúť a udržať ho, hovorí Tuftsová univerzita výživy a psychiatrie profesorka Susan B. Roberts, PhD, autor Diéta Instinct (Workman, 2008, 24,95 dolárov). Viac ako 80 percent dieters vo svojom programe stratiť 10 až 50 libier za prvých šesť mesiacov a 90 percent z nich sa vyhne opätovnému získaniu celej váhy za celý rok

Skúste to: "Sandwich" výkrm veci , Jedzte malú časť vysokokalorického jedla (mac-and-syr, niekto?) "Sendvičovou" medzi dvoma nízkokalorickými položkami, ako šalát na začiatok a ovocie na dezert. Tento prístup vás naplní chemikáliami, ktoré sa cítia dobre, uvoľnené z kalórií-hustých jedál, mínus nadmerné zaťaženie

Zostaňte spokojní. Naplňte potraviny ako fazuľa, tofu, figy, obilniny s vysokým obsahom vlákniny , bobule, hrušky a jablká. Tento trik zahanbuje váš hladový inštinkt

Jedzte na hodiny Skúste mať jedlo a občerstvenie v rovnakom čase každý deň, aby ste učili svoje telo nečakávať, že jedlo inokedy. To bude mŕtvy váš inštinkt držať sa známej a pomôže vám vyhnúť hromadenie navyše kalórie tým, že bičovanie po celý deň

Poslať Váš Komentár