Populárne Príspevky O Zdravie

Najlepšie Články O Zdraví - 2018

Chudnutie Stratégia: "Stratil som 45 libier"

Nicole Finkbeiner

33, 5'5 "
Houston, Texas
Pred

: 170 kg, veľkosť 10 Po
: 125 lb.s, veľkosť 0-2 Celkové straty

: 45 lb. : 5
Hit v telocvični v štýle : Nicole má na sebe Sweaty Betty Resistance Workout Bra ($ 55, sweatybetty.com) a Power Run Capris ($ 90, sweatybetty.com). ako som si kúpil, nemal som svoju druhú výživu ani tréningy, ale moji tréneri plánovali všetko pre mňa.V roku 1999> som prestala plajať svoj vyšší ročník strednej školy a zrazu musel prísť na to všetko sám. Bez programu, ktorý som nasledoval, som šiel zo šiestich intenzívnych tréningov týždenne al aerobics video. Pridajte časté večery pizze - hovorím Papa Johnovi o rýchlej voľbe a moja váha vyskočila o 40 libier za tri roky

Mama vie najlepšie Úprimne si nevšimol prírastok hmotnosti, obviňujem sušička pre moje príliš tesné oblečenie. Ale keď moja mama navštívila v novembri 2005, okamžite mi ukázala svoju váhu. Bolo to ťažké počuť, ale uvedomil som si, že potrebujem pomoc. Náš rodinný lekár mi povedal odborníka na výživu, ktorý mi dal 411 o zdravom stravovaní. Začal som varenie výživných jedál, ako pečené kuracie mäso s celozrnnými cestovinami a dusenou brokolicou. Keď som mal štíhlé bielkoviny, zdravý karbón a vegetarián v každom jedle, v skutočnosti som sa cítil plný.

Boj s tukom svalom

Ďalej som obrátil pozornosť na cvičenie a nakoniec využil moju posilňovňu bezplatný tréner , Vrátil ma späť na šesť dní v týždni, tri sedenie kardio a tri na zvedanie hmotnosti a do jedného a pol roka som bol asi 40 libier. Keď som narazil na plošinu, išiel som späť k môjmu odborníkovi na výživu a trénerovi na prepracovaný plán. Na jar roku 2007 som ľahko prekĺzol na 2s a 4s, veľkosť som si udržal osem rokov. V máji 2014 som sa rozhodol zbaviť ďalších 5 libier, čo bolo ťažšie ako prvých 40! Ale cítil som to za to, keď sa môj rodinný lekár pýtal: "Koľko váhy ste stratili? Počúvanie, ktoré nikdy nestárne.
Nicole je tajomstvá o strate hmotnosti:

Nicole s určitou odbornou pomocou upustila 45 libier. Získajte jej tipy:
Urobte to vzdelávací

Uvedomil som si, že kardio by mohlo byť viac než len skĺznuť na eliptické. Videl som to ako šancu naučiť sa novú zručnosť, ako je Zumba, a začala si ju viac užívať.
Liečte sa sami

Mám rád jesť zdravé, ale z času na čas stále baví sladkosti. Keď som sa pokúšal o štrajk, obrátil som sa na recept na Protein Churro Cheesecake Bar z blogu Epicurean Bodybuilder.
Motivujte s hudbou

Keďže pracujem na transformácii života, snažím sa nájsť hudbu, ktorá hovorí. Piesne ako "Duck and Run" od 3 Doors Down a "Lose Yourself" od Eminemu sú o tom, že sa držia zmeny.
Cestovanie múdrejší

Som vždy na ceste za prácou, čo mi zanecháva zraniteľnosť voči nezdravému letisku , Pred letom idem do celých potravín a urobím šalát, aby som udržal aspoň prvé
jedlo čisté

Poslať Váš Komentár